新妈妈在坐月子时,正是分娩后的恢复期,体质比较虚弱,应忌食一些不利健康的食物。  

1、忌食寒凉生冷食物  

产后身体气血亏虚,应多食用温补的食物,以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物,会不利于气血的充实,容易导致脾胃消化吸收功能障碍,并且不利于恶露的排出和淤血的去除。  

2、远离辛辣刺激性食物  

食用辛辣食物,如辣椒,容易伤津、耗气、损血,从而加重气血虚弱,并容易导致便秘,进入乳汁后对宝宝也不利。刺激性食物,如浓茶、咖啡和酒精等,会影响母婴的睡眠及肠胃功能,也要禁食。  

热性食物,如大蒜、韭菜等,也少食为妙。新妈妈饮食宜清淡温和,特别在产后5~7天,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主。  

3、过咸食物一定不能吃  

过咸的食物,如腌制品,其含盐分多,盐中的钠可引起水潴留,严重时会造成水肿。但并不是一点盐分也不能摄入,产后尿多、汗多,所以排出的盐分也增多,可以在饮食中补充少量的盐来维持水电解质的平衡。  

4、忌食酸涩收敛食物  

女性产后,淤血内阻,不宜进食酸涩收敛类食物,如乌梅、莲子、柿子、南瓜等,以免阻滞血行,不利于恶露排出。  

5、抵御巧克力的诱惑  

新妈妈常吃巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,进而影响新妈妈身体健康。  

所以新妈妈不要吃巧克力。研究证明,如果新妈妈过多食用巧克力,对哺乳宝宝的发育会产生不良的影响。  

这是因为巧克力所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使宝宝消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。  

6、忌食过硬、不易消化的食物  

新妈妈本身肠胃功能较弱,加上运动量又小,坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于新妈妈消化、吸收,往往还会导致消化不良。  

7、忌食冷饮  

雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等冷饮,不利于消化系统的恢复,还会给新妈妈牙齿带来不良影响。  

8、忌过饱  

新妈妈肠胃功能较弱,过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐,每天可进食5~6次。  

9、不宜食用味精  

味精的主要成分是谷氨酸钠,母乳在摄入高蛋白饮食的同时,又多食味精,大量的谷氨酸钠通过乳汁进入宝宝体内,与宝宝血液中的锌发生特异性结合,形成不能被机体吸收的谷氨酸锌,从而引发宝宝发生急性锌缺乏。  

锌是人体必需的微量元素可以改善食欲并促进消化功能,若是缺锌,则会使舌上的味蕾受累而影响味觉,并导致厌食。  

缺锌还能使宝宝智力发育低下、暗适应异常、性晚熟、成年侏儒症以及生长发育缓慢等病。