便秘是孕期常见的烦恼之一，相比呕吐、筛查、胎位不正等问题，便秘更容易被大家所忽略。然而，千万别小看便秘，一不留神它就会搅得孕妈们整个孕期“鸡犬不宁”。在妊娠晚期，便秘问题会愈加凸显，常常几天都没有大便，不少孕妈甚至会伴有腹痛、腹胀，严重者还可导致肠梗阻。

　　孕妈妈为何容易便秘?

　　1、激素作用：孕激素、生长抑素分泌增多、胃动素分泌减少导致结肠传输时间延长。

　　2、机械性因素：子宫增大致肠道运动障碍;膈肌、腹肌运动受限导致排便缺乏动力等。

　　3、结肠水分吸收增加：肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，肠道蠕动减慢，均导致结肠水分吸收、大便秘结。

　　4、饮食、活动因素：膳食纤维摄入不足，孕后期行动不便，活动量减少，结肠蠕动都会减慢。

　　孕妇便秘怎么办?

　　1、晨起定时排便

　　早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便，早餐后一小时左右是的排便时间。有便意时一定要及时如厕，不要忽视便意，更不要强忍着不便。

　　准妈妈如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

　　2、注意饮水技巧

　　每天在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮。这样的喝水方法能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

　　3、增加身体的活动量

　　散步是较为适合准妈妈的运动之一，每天傍晚坚持散步四十分钟，并且散步的时候坚持拍掌，手臂尽可能的张开，以不费力为宜。拍掌能刺激手掌上的各个穴位，促进血液循环，疏通经络。

　　4、饮食调理

　　平时要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用。

　　5、慎用药物

　　万一孕妇的便秘无法减轻，就必须立即就医，遵医嘱服用通便药物，绝对不能擅自使用药物，但是解决问题的关键还是一些良好生活习惯的建立。

　　“不去管”或“自行用药”都是不可取

　　有些孕妇因为便秘严重自行用肥皂水灌肠导泻，或者用一些刺激性药物引起腹泻，这些都可能诱发宫缩，导致阴道出血、先兆早产甚至早产等严重并发症，因此，孕妇出现便秘一定要在专业医生的指导下进行治疗。

　　另外，还有一些孕妇怀孕后坚决拒绝用药，担心影响到胎儿的健康，尤其是像便秘这种“小毛病”，根本不会去用药治疗。其实这种想法是不正确的，孕妇便秘严重时还是需要药物调节的，比如小麦纤维素颗粒、乳果糖口服液这类药物，在医生指导下孕期服用也是安全的。