为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。

　　好的备孕能预防孕产期并发症，减少新生儿出生缺陷，降低流产、早产风险，还能显著降低孕妇和胎儿死亡率。

　　备孕要做的事

　　计算排卵期：

　　备孕的人都知道在排卵期的命中率较为高，但是有的人月经周期不准计算排卵期困难，简单有效的方法是测基础体温或者用排卵试纸。

　　同房应选择在排卵期的2天左右，精子寿命大约有3~5天，卵子只有24小时等不起。

　　保持好“精力”：

　　这里的精子是指精子的活力。怎样保证精子的活力?

　　可以尝试在排卵前一周开始同房，如果几种安排到排卵日时间太长精子的活力会下降，不利于备孕。

　　注意锻炼：

　　即使不在易孕的时间段，规律的性生活也能增加女性受孕几率。毕竟不同的人，月经周期不同，排卵的间隔期也就不同。

　　而且精子存活时间较长，即使同房当天没有排卵，精子可能会在输卵管里等到排卵的那天。

　　备孕一定不能做的事儿

　　经常熬夜：

　　熬夜刷剧这个坏习惯要引起注意~很多人觉得并没有什么，喜欢熬夜的女性对于卵巢的伤害非常大，而且还会影响身体的雌激素，进而就会影响受孕。

　　不好运动：

　　现在的女人可谓是超人化身，无形中就会有很多压力，同时也没有时间进行运动，这些习惯会让未准妈妈的身体呈现亚健康状态，而且也会影响卵巢的健康，受孕就更不易了。

　　忽视营养：

　　一段时间想减肥就饥一顿饱一顿，过了这段时间，就会想吃啥吃啥，今天烧烤，明天涮锅，根本就不注意营养的调理，而且在吃东西的时候还喜欢暴饮暴食，这对于营养吸收来说就会有很大的阻碍，都会影响受孕概率。

　　注：以上内容仅供参考，就医请遵医嘱